Não adianta mais reclamar. Os relógios já estão correndo com uma hora a mais.
O polêmico horário de verão começou neste domingo, 20 de outubro, nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil e vai até 16 de fevereiro, para economizar 5 por cento de energia elétrica de 2014.
Mas e a gente como fica, já que a mudança pode causar sonolência, alterações de humor, dor de cabeça, indisposição e déficit de atenção?
Leonardo Ierardi, neurologista do Hospital Albert Einstein, deu alguma dicas importantes, para minimizar os efeitos do horário de verão no corpo humano.
A gente resumiu os passos pra você:
– Não cochile durante o dia, senão a necessidade será saciada e provavelmente você não conseguirá dormir outra vez.
– Durma 30 minutos ou 1 hora mais cedo, para ajudar o corpo a se descansar mais.
– Estabeleça uma rotina de sono. Durmir e acordar no mesmo horário fará o corpo se acostumar mais rápido.
– Durma em quarto escuro, arejado, longe de barulho, para atrair logo o sono.
– Faça atividades físicas, como correr e malhar, até 5 horas antes de dormir para cansar e depois relaxar o corpo.
– Evite assistir filmes violentos, usar o computador, ouvir música alta e praticar atividades estimulantes antes de se deitar.
– Evite alimentos com cafeína como café, chocolate e chás, que deixam a pessoa mais ligada.
– Não coma nada pesado antes de deitar.
– Não durma de estômago vazio: um leite quentinho, ou um caldo, caem bem na barriga e ajudam a relaxar.
Fonte: Só Notícia Boa com informações da Veja.